5种营养丰富的夏季高汤,让你健康不易肥胖|食谱

摘 要

  即使在炎热的夏天。实际上,为了更好地消化,汤应该是您的首选。此前对好+好汤是当你吃晚饭接近就寝时间晚了完美的一餐。她说:“您仍在获取大量营养,但是您以身体要做的工作



即使在炎热的夏天。实际上,为了更好地消化,汤应该是您的首选。此前对好+好汤是当你吃晚饭接近就寝时间晚了完美的一餐。她说:“您仍在获取大量营养,但是您以身体要做的工作较少的形式获取它们。” 汤是更好消化的绝佳选择,这意味着您的胃部整夜都无法保持平衡,因此无法在数小时后分解您所吃的食物,有一些对肠道有益的夏季汤特别适合消化。

夏季汤更好地消化1.冷黄瓜和大蒜汤



“大蒜对肠道有益,因为它含有益生元,”。益生元可以喂养肠道中的有益细菌,帮助它们蓬勃发展。在这种食谱中,大蒜是清凉黄瓜汤中的主打香料。而且,这也不是碗中唯一有益于肠道健康的成分。富含益生菌的酸奶用于使质地浓密,乳脂状,而薄荷则在舒缓肠道的同时增加了清凉层。

2.无乳鸡肉和玉米杂烩



肠道健康的夏季汤玉米杂烩,夏季,夏季有很多美味和营养丰富的蔬菜,将它们加工成汤来充分利用它们。“用蔬菜汤可以在一顿饭中混合蔬菜,”,我们吃的纤维来源越广,肠道中的有益细菌越多样化,这对肠道健康非常有用。这种杂烩在夏天的整个季节里都出玉米,芹菜和洋葱。杰克逊补充说,洋葱对肠道特别有益,因为它含有益生元。

3.芦笋汤



“芦笋在春季和初夏达到顶峰,其纤维含量高,尤其是不溶性纤维含量高。” “不溶性纤维可以帮助调节肠蠕动并减少便秘。” 遵循此食谱将其与其他肠道友好成分(例如柠檬汁,薄荷和大蒜)一起制成可口的汤。

4.冷西瓜西班牙凉菜汤



西瓜字面上有“水”这个词,这是有原因的-它是目前水分最多的水果之一。Schwarz说,这种水果的纤维和水分含量使其成为夏季美味的双倍汤料。它也与其他有益于肠道的成分如洋葱和大蒜搭配得很好。

5.鱼汤



就蛋白质而言,鱼是添加到夏季汤中的绝佳选择,因为omega-3脂肪酸有助于使肠道微生物组多样化。在此食谱中,鲈鱼被加入到充满抗炎香料的汤中。

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qyangluo
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